Trei sfaturi rapide pentru un corp mai sănătos

Pentru cei mai multi dintre noi, sportul si miscarea ajung sa fie aruncate in partea de jos a listei cu prioritati. Ne gandim la sanatate doar cand ne accidentam ori ne imbolnavim; poate am si uitat cum este sa fii in forma sau sa transpiri datorita unui activitati fizice intense. Lucrurile nu mai trebuie sa stea insa in acest mod!

Sa ne dam pe noi ca exemplu – in ultimii doi ani am facut relativ putin sport in aer liber. Puteam sa alunecam asadar cu usurinta in aceasta panta descendenta a sedentarismului si a alegerilor alimentare proaste – si cu siguranta, la fel ca milioane de oameni, am fi gasit suficiente scuze pentru kilogramele in plus sau lipsa activitatii fizice. Totusi, schimbarile pornesc intotdeauna cu lucruri mici: mici modificari in regimul dietetic, eliminarea unor mese si alimente (in special lactate grase, zahar, faina de grau, prajeli, sucuri), un echipament nou de sport, un abonament la o aplicatie mobila de antrenament, o bicicleta noua, un ceas multisport… Asta am si facut, rezultatele nu au intarziat sa apara.

1. Antrenament, dar nu dupa ureche

In functie de necesitatile si obiectivele individuale, puteti incerca si voi adoptarea unui plan de antrenament potrivit, pentru:

  • Scaderea in greutate
  • Definirea si tonifierea musculaturii
  • Cresterea masei musculare

Gasiti cateva exemple aici, la ProteinHouse – toate programele lor sunt realizate de antrenori acreditati, specializati in acest domeniu.

2. Totul trece prin stomac

Apoi, urmati un program de nutritie special croit pentru obiectivele voastre. Impartirea pe ore si mese o sa fie de un real folos! Nu trebuie sa deveniti vegani pentru a slabi, si nici sa va infomentati. In egala masura, este important sa va documentati temeinic – noutati din domeniu, sugestii de antrenament sau refacere, nutritie…toate sunt de un real folos.

3. Putin ajutor nu strica niciodata

Pentru a sprijini cu adevarat acest proces (deseori de lunga durata), specialistii recomanda si folosirea de suplimente nutritive, arzatoare de grasimi pentru slabire si proteine (pentru cresterea in masa musculara).

In magazinul ProteinHouse gasiti branduri de renume din lumea bodybuilding-ului/fitness-ului. Filtrati toate articolele in functie de brand sau nevoi, in doar cativa pasi –  Kevin Levrone, BSN, Dedicated, Dorian Yates Nutrition, MHP, Dymatize, Gaspari Nutrition, MHP, Musclemeds, Musclepharm, Muscletech, Nutrend, ProSupps, SunWarrior, Universal, Weider, Chiba, Ronnie Coleman, Optimum Nutrition ON etc. Toate aceste produse sunt certificate, acreditate de autoritati in ceea ce priveste  continutul si efectele, pentru o transparenta maxima.

Foto: Spencer Dahl on Unsplash

Voi ce alte sfaturi legate de a ramane in forma ati putea sa dati celorlalti cititori ai blogului? Lasati un comentariu mai jos (ori pe Facebook) si mutam discutia acolo: