Bețele de trekking sunt reglate corect atunci când, pe teren drept, cotul formează un unghi de aproximativ 90 de grade, cu antebrațul paralel cu solul. Pornind de la această lungime de bază, bețele se scurtează la urcare și se lungesc la coborâre. Un reglaj potrivit preia o parte din efortul picioarelor și din șocul asupra genunchilor, în timp ce unul greșit obosește umerii și strică ritmul de mers.
Ce lungime trebuie să aibă bețele de trekking?
Lungimea de bază a bețelor de trekking reprezintă, orientativ, aproximativ două treimi din înălțimea persoanei. Valoarea exactă se verifică în picioare, cu încălțămintea de drumeție, ținând bățul vertical cu vârful lângă vârful bocancului.
| Înălțimea persoanei | Lungime de bază orientativă |
|---|---|
| 150–160 cm | 100–105 cm |
| 160–170 cm | 105–115 cm |
| 170–180 cm | 115–120 cm |
| 180–190 cm | 120–125 cm |
| Peste 190 cm | 125–135 cm |
Proporțiile corpului contează mai mult decât tabelul: persoanele cu brațe mai lungi pot avea nevoie de câțiva centimetri în plus. Marcajele gradate de pe segmentele bățului ajută ca ambele bețe să fie reglate identic.
Cum se ajustează bețele la urcare și la coborâre?
La urcare, bețele se scurtează cu 5–10 cm față de lungimea de bază, iar la coborâre se lungesc cu 5–10 cm. Pe urcare, un băț prea lung ridică umerii și obligă brațele să împingă dintr-o poziție incomodă. Pe coborâre, bățul mai lung ajunge la sol înaintea piciorului și preia o parte din greutate exact în momentul în care genunchiul este cel mai solicitat.
Pe pantele lungi de coborâre, combinația dintre bețe lungite și pași scurți este una dintre cele mai eficiente metode prin care se reduce încărcarea articulațiilor, alături de tehnicile descrise în articolul despre protejarea genunchilor la coborârea de pe munte.
Cum se reglează bețele la traversarea unei pante?
La traversarea unei pante în diagonală, bățul din partea dinspre deal se scurtează, iar cel dinspre vale se lungește, astfel încât ambele mâini să rămână la aproximativ aceeași înălțime. Diferența dintre ele depinde de înclinare și poate ajunge la 10–15 cm. Pe traversări scurte, o alternativă mai rapidă este ca bățul din partea de sus să fie ținut mai jos, direct de tijă, sub mâner.
Cum se folosește corect dragonul bățului?
Dragonul se folosește corect atunci când mâna intră în buclă de jos în sus, iar cureaua rămâne între degetul mare și arătător, sub palmă. Astfel, greutatea se sprijină pe curea, nu pe strânsoarea degetelor, iar mâna poate ține mânerul relaxat.
- Cureaua se strânge cât să susțină încheietura, fără să stânjenească circulația.
- Pe teren cu risc de alunecare sau pe lângă râpe, unii drumeți scot mâna din dragon, ca bățul să poată fi lăsat liber în caz de cădere.
- Pe porțiunile cu cățărare ușoară sau lanțuri, bețele se strâng și se prind pe rucsac.
Ce sisteme de blocare și ce vârfuri au bețele?
Bețele telescopice se blochează fie prin înșurubare, fie prin cleme exterioare cu pârghie, iar cele pliabile se fixează printr-un buton și au lungimea reglabilă pe o porțiune mai scurtă.
| Sistem | Avantaj | Dezavantaj |
|---|---|---|
| Înșurubare | Construcție simplă, puține piese exterioare | Poate ceda dacă nu este strâns bine sau dacă e umed |
| Clemă cu pârghie | Reglaj rapid, ușor de verificat vizual | Clema trebuie ajustată din când în când |
| Pliabil | Ocupă puțin loc în rucsac | Interval de reglaj mai mic |
Vârful metalic prinde bine pe pământ, iarbă și zăpadă tare. Pe stâncă netedă sau pe asfalt alunecă și zgârie, motiv pentru care se acoperă cu căpăcele de cauciuc. Rondelele mici sunt pentru vară, iar cele late împiedică bățul să se afunde în zăpadă moale.
Ce verificări se fac înainte de plecarea pe traseu?
Înainte de plecare, fiecare segment se întinde la lungimea dorită și se apasă cu toată greutatea pe băț, pentru a verifica dacă blocajul ține. Se controlează și starea vârfurilor și a rondelelor. Bețele se pun la îndemână pe rucsac, pregătit ca în ghidul despre rucsacul pentru o drumeție de o zi.
Pentru cei care nu au mers niciodată cu bețe, o primă ieșire pe un traseu ușor permite obișnuirea cu ritmul alternativ al brațelor și picioarelor. Traseele potrivite pentru acest prim pas sunt descrise în articolul despre alegerea traseului în funcție de experiență, iar pe traseele lungi bețele ajută și la dozarea efortului.
